Verliert man beim schnellen Abnehmen auch Muskeln?

Gewichtsabnahme ist nicht reine Fettabnahme. Ein Teil der fettfreien Masse, darunter Muskulatur, geht üblicherweise mit verloren, und je schneller die Abnahme, desto mehr Aufmerksamkeit bekommt dieser Punkt. Muskeln sind mehr als Optik: Sie hängen mit Kraft, Gleichgewicht und Alltagsfähigkeit im Alter zusammen.

Die öffentlichen Empfehlungen sind sich einig, was hilft. Die Physical Activity Guidelines for Americans empfehlen Erwachsenen muskelkräftigende Aktivität an zwei oder mehr Tagen pro Woche zusätzlich zur Ausdauerbewegung, und das National Institute on Aging beschreibt Kraft als eine von vier Trainingsarten, die dazugehören, und nicht als Zusatzoption.

Ausreichend Eiweiß wird in diesem Zusammenhang meist zusammen mit Krafttraining genannt. Wie viel für dich passt, hängt von deinem Körper, deiner Nierenfunktion und deinen weiteren Behandlungen ab, und damit ist es eine Frage für die ärztliche Praxis oder eine Ernährungsfachkraft und nicht für eine allgemeine Seite.