¿Se pierde músculo además de grasa al adelgazar deprisa?
Perder peso no es perder solo grasa. Junto a ella se pierde también algo de tejido magro, músculo incluido, y cuanto más rápida es la pérdida más atención suele recibir esto. El músculo importa más allá del aspecto: interviene en la fuerza, el equilibrio y la función del día a día conforme se cumplen años.
Las guías públicas coinciden en lo que ayuda. Las Physical Activity Guidelines for Americans recomiendan a las personas adultas actividad de fortalecimiento muscular dos o más días por semana, además de la actividad aeróbica, y el National Institute on Aging describe la fuerza como uno de los cuatro tipos de ejercicio que conviene hacer, no como un extra opcional.
Una ingesta adecuada de proteína se comenta habitualmente junto al entrenamiento de fuerza en este contexto. Cuánta te corresponde depende de tu cuerpo, de tu función renal y de qué más te estén tratando, lo que la convierte en una pregunta para un profesional sanitario o de dietética y no para una página general.