¿Qué ayuda con los sofocos?

Los sofocos están entre los síntomas más notificados de la transición menopáusica, y su intensidad y su duración varían enormemente de una persona a otra. Hay quien nota muy poco; a otras personas les alteran el sueño durante años.

Las sugerencias prácticas del National Institute on Aging se centran en cosas que puedes controlar: vestirse por capas, mantener el dormitorio fresco y fijarse en qué suele preceder a un sofoco. Las bebidas calientes, la comida picante, el alcohol, la cafeína y el estrés son desencadenantes que se notifican con frecuencia, pero no son universales, y por eso llevar tu propia nota resulta más útil que una lista genérica.

Cuando los síntomas afectan de forma importante al sueño o a la vida diaria, existen opciones de tratamiento por vía hormonal y no hormonal. Cuál es adecuada depende de tu propio historial, y eso es una conversación y no algo que se elija por cuenta propia.